Diet soba yang populer selama seminggu dihitung dan sering kali memberikan hasil penurunan berat badan hingga 5-10 kilogram. Jika Anda menganggap serius sistem tenaga ini, Anda dapat diyakinkan akan kebenaran pernyataan ini. Kami menemukan berbagai ulasan tentang diet soba, tetapi cara kerjanya pada kenyataannya hanya dapat diperiksa berdasarkan pengalaman kami sendiri. Jadi, kami mulai menurunkan berat badan dan bertransformasi.
Diet soba mingguan sederhana
Kami berurusan dengan sistem nutrisi yang efektif, yang hasilnya terlihat setelah seminggu. Selain menir soba, kami akan menggunakan kefir dan sedikit produk lainnya. Semua orang tahu tentang manfaat sereal jenis ini, ini mengandung proporsi protein berharga yang mengesankan. Kami juga akan menerima kalium dan besi dari soba. Perlu disebutkan fosfor dan yodium. Sebagai tambahan, kami akan menamai vitamin P dan beberapa vitamin dari grup B. Serat, ketika masuk ke dalam tubuh kita, bertindak sebagai detoksifikasi.
Diet ini tidak terbayangkan tanpa produk susu fermentasi berkualitas - kefir. Makan kefir yang baik, kita mendapatkan porsi kalsium yang tepat, tubuh jenuh dengan protein, vitamin A dan beberapa vitamin dari kelompok B. Ketika kefir dimasukkan ke dalam makanan, pencernaan ditingkatkan dan tubuh terbebas dari racun berbahaya dan racun berbahaya. Pekerjaan bakteri asam laktat adalah menghilangkan proses pembusukan yang terlokalisasi di rongga usus.
Kombinasi soba dan kefir memberikan efek yang luar biasa. Bersamaan dengan penurunan berat badan, kita mendapatkan pencernaan yang sangat baik, membersihkan hati, dan memperbaiki kondisi kulit. Penting untuk mempelajari cara memilih kefir yang tepat untuk nutrisi dalam rejimen diet. Jika kita memiliki produk yang berumur kurang dari satu hari, maka penggunaannya menyiratkan kecenderungan untuk perut kembung dan terciptanya efek pencahar. Dan jika menggunakan produk susu fermentasi yang dibuat lebih dari 3 hari yang lalu, ada risiko tinggi terjadinya sembelit.
Nutrisi soba dirancang selama seminggu, selama waktu itu tubuh terbebas dari efek berbahaya dan kelebihan berat badan.
Aturan diet soba yang sehat
Di malam hari kami menyiapkan makanan untuk seluruh hari berikutnya. 1 cangkir sereal sudah cukup. Anda perlu menuangkan air mendidih ke dalam soba yang sudah dicuci dan mengeringkan air setelah beberapa detik. Kemudian tuangkan sereal dengan air tawar, juga mendidih. Jika kita memiliki 1 cangkir soba, maka porsi air yang optimal adalah 1, 5 cangkir. Tinggalkan soba semalaman di bawah penutup, disarankan untuk mengisolasi sebagai tambahan. Hidangan ini tidak perlu direbus. Kita harus mematuhi prinsip sederhana - makan soba sesuai kebutuhan. Konsumsi sereal dalam porsi kecil setiap beberapa jam. Jika merasa lapar, Anda bisa makan setiap jam.
Sebelum tidur selama 4-5 jam harus ada rasa lapar total, jika ini tak tertahankan, maka dalam kasus yang ekstrim Anda bisa minum sebagian kecil kefir. Sebagai bagian dari makanan, soba dimasak tanpa bumbu atau saus, tanpa garam atau gula. Kefir adalah pasangan yang sempurna untuk soba. Kandungan lemak minuman susu fermentasi harus rendah, kefir 1% sudah optimal. Cukup mengonsumsi satu liter botol kefir per hari. Yang terbaik adalah minum satu porsi kefir sebelum atau sesudah makan, jaga interval dengan makanan selama sekitar 30 menit. Diperbolehkan minum soba dengan kefir atau mencampur kedua produk ini.
Volume total cairan yang diminum per hari harus mendekati setidaknya 1, 5 liter. Dalam diet ini, selain air murni, Anda bisa mengonsumsi berbagai minuman pelangsing seperti teh jahe atau air sassi. Teh hijau, berbagai teh herbal, dan minuman berbahan lemon juga merupakan pilihan yang baik. Penggunaan kompleks multivitamin dianjurkan. Dimungkinkan untuk minum teh atau kopi, tidak lebih dari 2 porsi per hari. Gula benar-benar dihilangkan. Untuk mengisi cadangan vitamin, Anda bisa mengonsumsi sedikit madu alami. Untuk memperkaya rasa soba, Anda bisa membumbui dengan bumbu, jus lemon atau bawang putih, tetapi tanpa fanatisme.
Jangan berasumsi bahwa diet soba sederhana selama seminggu ini menjerumuskan kita ke dalam dunia yang kelaparan dan monoton. Biasanya rasa lapar tidak mengganggu, tidak ada kehilangan tenaga. Pastinya, minggu ini Anda akan menginginkan variasi nutrisi. Ada beberapa makanan yang tidak berbahaya, tetapi sebaliknya, berguna untuk nutrisi makanan.
Untuk lebih mengisi tubuh dengan vitamin, mendapatkan porsi serat yang normal, dan memasok gula alami untuk fungsi otak yang tepat, kita membutuhkan buah kering. Tidak ada salahnya jika Anda memakan beberapa buah beri secara terpisah dari makanan atau bersama dengan soba. Prune dan aprikot kering paling cocok.
Anda dapat mendiversifikasi diet Anda dengan soba itu sendiri, misalnya, menggunakan soba hijau.
Perlu memperhatikan kubis dan mengonsumsinya secara aktif. Diketahui bahwa saat memproses kubis, kita menghabiskan lebih banyak energi daripada yang kita peroleh sebagai hasil asimilasinya oleh tubuh. Kandungan kalori negatif ini bermanfaat bagi kita. Dan bahkan jika ada sayuran hijau dalam makanan, tidak ada batasannya.
Buah tanpa pemanis tidak akan berlebihan. Untuk sehari - 2-3 buah. Lebih baik ubah makanan ini menjadi camilan yang berdiri sendiri. Jika kita berbicara secara khusus tentang apel hijau, maka mereka cocok dengan soba.
Agar diet soba selama seminggu bermanfaat dan menurunkan berat badan 5-10 kilogram yang didambakan, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Jika masalah kesehatan ditemukan, Anda harus menghentikan diet ini dan diet lainnya. Kontraindikasi harus ditanggapi dengan serius, misalnya, dengan anemia atau kadar hemoglobin rendah, diet seperti itu tidak berguna. Jika tekanan darah terus diturunkan, maka Anda sebaiknya tidak mengatur pola makan seperti itu. Dengan diabetes melitus, praktik makan soba saja tidak dapat diterima. Seorang wanita dalam kondisi hamil atau menyusui bayi juga tidak berhak melakukan diet, terutama diet yang berat.